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院長のひとりごと

マラソン練習 浦添陸上競技場にて

2017.10.27 | Category: マラソン

すっかり恒例となりました木曜夜のマラソン練習を、昨日も行いました。

 

先週と同様、浦添市運動公園内にて

10分のウォーミングアップ後、2種類の坂道トレーニングでしたが、

今回は意識をもって・・・

最初のゆるやかな坂を、あえてペースアップして心拍数をあげた上で、

次のより急な上り坂をどう走るか、自分の体の状態を確認しながらの練習でした。

 

尚巴志ハーフ、NAHAマラソン、どちらもアップダウンの厳しいコースです。

どのようにして自分の体をコントロールして走るか、皆さん少しでもイメージできたなら

良かったと思います。

沖縄 産後骨盤矯正 足のシビレ ゆがみ 子連れでも大丈夫

2017.10.24 | Category: 産後骨盤矯正

台風21号が過ぎてだいぶ沖縄も涼しくなっております。

午後外の空気が少しヒンヤリと感じられました。

まだ卵の台風22号?卵のままで消えて欲しいです。

 

さて今回の患者様は授乳中同じ姿勢をとることが多く、右足のしびれがあるとのことで来院です。

患者様の声

よくばり産後骨盤矯正(DRT)

 

産後2ヵ月経って、体重の減り具合と

体型の戻りに不安があり通院開始しました。

骨盤に大きなゆがみがある事が分かり、

毎回施術後は、体が軽くなり、右足の

しびれも無くなり、楽になりました。

子連れで通院できるところも、通いやす

かったです。

当院からのコメント

患者様はゆがみが大きく回数が少しかかりました(5回)

それでもしっかり矯正できたので、2回目からシビレがほとんどなくなりました。

歪みにより神経が圧迫されてのシビレだったと思われます。

DRTで首の調整することと、骨盤矯正をすることで早く改善したのだと思います。

姿勢、体操をこのまま続けてくださいね。

当院を選んでくれてありがとうございます。

 

当院の骨盤矯正はよくばりなのでw、骨盤だけではなく、背骨の方にもアプローチをかけていきます。

DRTで全身がゆるむおかげで、骨盤矯正をする時はかなり動きやすくなります。

おかげで平均3~4回で産後骨盤矯正が終わります。

また施術中に姿勢と体操を毎回教えていきます。

特に姿勢がとても大事です。

せっかく矯正しても姿勢が悪ければ、そのうち元に戻ってしまいます。

当院ではしっかりと姿勢を教え続けてもらう為に【気づき】をアドバイスしております。

そのおかげで、6~7割位の方が良い姿勢を続けるようになっています。嬉しいことです。

良い姿勢を続けることで、ゆがみがすくなくなり、就寝時により自然治癒力が発揮されます。

 

最近なかなか疲れが取れない方

歪みが原因で自然治癒力が落ちて、疲れが取れにくくなっている可能性があります。

気になる方は是非当院にご相談ください。

 

 

 

 

なはマラソンにむけて 

2017.10.20 | Category: マラソン

昨夜の浦添市運動公園内のトレーニングメニューは、

トラックにて15分間のウォーミングアップ後、前々回の練習と同じコースを

40分間走りました。

 

ゆるやかな坂と急な坂をおりまぜた、若干心臓に負担のかかる練習です。

 

上り坂で心拍数をあげ、平坦な所や下り坂でおさまり、再びあげて・・の

くり返しで心肺機能を鍛える練習になったと思います。

NAHAマラソンを目標にしている方にとっては、今月は走りこみの月と

なりますが、くれぐれもケガの無いよう

マラソンの練習 ちょっと一息

2017.10.13 | Category: マラソン

昨夜も、浦添市の陸上競技場にて、マラソン練習を行いました。

といっても、トラックでの20分間のウォーミングアップ後に、

『体が重い~』の声が続出・・・

今回はコンディショニングトレーニングに切り替えて

30分間、芝生の上を裸足でスロージョギングしました。

 

芝生はひんやりしていて、尚且つ足の裏をマッサージされているようで

気持ちが良かったです。

 

連日の暑さの中、11月の尚巴志ハーフマラソンや、

12月のNAHAマラソンに向けて走り込んでいるので、

疲労が溜まり始めているようです。

時には思い切って、心身ともにリフレッシュできるようなトレーニングも

取り入れて、ケガ無く、長く走るために、工夫が必要ですね。

沖縄 産後骨盤矯正 DRT 腰から足のつけ根の痛み 中城村在住

2017.10.08 | Category: 産後骨盤矯正

朝晩はっきりと涼しくなり、秋を本当に感じている私です。

ただ日中はまだまだ暑い日が続きますね~。

今回の患者様はよくばり産後骨盤矯正の方です。

この患者様は去年の出産に引き続き、今年もよくばり産後骨盤を受けに来てくれました。

当院をまた選んでくれてとても嬉しく思います。ありがとうございます。

患者様の声

よくばり産後骨盤矯正(DRT)

3人目を出産して、2回目の施術になります。

右側の腰から足のつけ根にかけて、痛みがひ

どかったのが、とてもよくなりました。首の違和感

もなくなったのでかなり助かりました。

体操もがんばって、姿勢に気をつけ、育児を

楽しみたいです。ありがとうございました。

 

当院からのコメント

腰から足のつけ根の痛みが良くなった事と、首の違和感も改善して本当に良かったです。

これからも体操、良い姿勢を続けて回復しやすい体を維持してください。

また育児も楽しんでくださいね~♪

 

当院の産後骨盤矯正は骨盤の開き歪みを調整し、尚且つDRT(背骨矯正)で全身の調整も行います。

DRTだけでも体の調子がとってあがります。日常生活でつくられる歪みは首に現れます。

首の歪みをDRTで整えてあげることで、全身が調整されていき自然治癒力がより働きやすくなります。

当院の骨盤矯正は骨盤のみならず、背骨矯正もすることで改善が早くなります。またより改善を早くするには患者様が悪い姿勢をいかに減らすかでかなり違いが出ます。

姿勢を良くしようとしている患者様は、私が思っている以上に痛みの改善が早く驚かされることが多々あります。

 

慢性の肩こり、腰痛、頭痛、だるおも等で悩まれている方は骨盤矯正はいかがですか?ご相談ください。

 

当院は交通事故施術にも力を入れております。事故で多い首の痛み(むちうち)肩の痛み、背中・腰の痛み、痺れ等で悩まれている方は是非ご相談ください。

下記のHPが当院の交通事故専門サイトです

沖縄県交通事故治療、後遺症、むち打ち治療専門サイトhttp://www.okinawa-jiko.com/

マラソン練習会 浦添陸上競技場

2017.10.06 | Category: マラソン

昨夜、浦添市の運動公園内にて、恒例のマラソン練習を行いました。

今回のテーマは『尚巴志の坂道をイメージ』です。

トラックにて20分間のウォーミングアップの後、噴水まで移動して

30分間の坂道トレーニングです。

 

噴水 →野球場へ向かう上り坂(ゆるめ)→球場脇(平坦)→運動公園通りへの上り坂(急)

→下りながら噴水まで → 噴水まわりを1周(平坦)→繰り返す

 

2度目の急な上り坂は、新里坂の傾斜と似ているので、時々練習に使っています。

ゆるやかな坂を先に走ることによって、適度に心拍数が上がり、トレーニングがしやすく

なったのではないかと思います。

上りは歩幅を狭くしてちょこちょこと。下りはゆっくり楽に。

アップダウンが多かったので、キツイ練習になってしまいました・・・

タイムアップを目指す方にとっては、心拍のキャパを増やすことができたのではないでしょうか。

10月に入り、さすがに夜は秋めいてきました。

汗がすぐに冷えて、風邪をひくところでした。

これからの夜間のトレーニングで気をつけたいところです。

尚、野球場脇は少し暗がりで、そこも気をつけなければならないポイントです。

昨夜、一人迷子になりかけました。(反省)

 

 

尚巴志マラソンの練習

2017.09.29 | Category: マラソン

毎週木曜夜、恒例となりましたマラソン練習を、昨夜も行いました。

 

約一ヶ月後となりました尚巴志ハーフマラソン大会の名物、新里坂対策として、

今回のメニューは、ずばり『坂』です。

 

前半の20分は、傾斜が緩やかで短い坂道にてウォーミングアップ

次の30分は、場所を移して、新里坂の勾配に似た坂を上り下りしてもらいました。

 

坂を走る時はいかに体力を使わないで上るか(省エネ)いかに楽に走り続けるかが勝負です。急勾配になればなるほど足(太もも)を上げて走りますが、そもそも足を上げることが疲れの原因になります。なので歩幅はかなり狭め、ちょこちょこ足を動かして走ります。この事によりスライドが小さくなる為フラットに近い感覚で足の運びができ、体力を温存しながら走り続けることができます。

この感覚を覚えてもらうための練習です。

本番の新里の坂は1キロの急勾配。その後約15キロ走り続けないといけないので、体力を温存しながら走るのをオススメします。

 

参加された皆様、本当にお疲れさまでした。途中歩いてもいいよっといいましたが、皆さんハァーハァーいいながら走り続けました。すごかったです。

トレーナー認定テストに合格しました。

2017.09.27 | Category: その他


 

毎月大阪にてスポーツ活法の講習会に参加して1年半。

前回は公認トレーナーに認定。

今回はその上の『スポーツ活法A級トレーナー』に認定していただけました。

認定していただき今まで以上に技術を向上したいと更に思うようになりました。更に技術をあげ、より良い施術を患者様にできるよう頑張っていきたいと思います。 

引き続き大阪の講習会に参加いたします。

スポーツ活法は、スポーツ選手だけでなく、一般の患者様にも好評いただいております。即効性があり、機能があがるのでより多くの人に受けてもらいたいです。

沖縄 産後骨盤矯正 DRT 産前産後の恥骨痛 埼玉県在住

2017.09.24 | Category: 産後骨盤矯正

まだまだエアコンをつけなけれ仕事になりませんが、朝晩少し涼しく季節の変わり目を感じます。

体調管理には気をつけましょう。

 

今回の産後さんは埼玉から里帰りでよくばり産後骨盤矯正を受けに来てくれた方です。

 

患者様の声

よくばり産後骨盤矯正(DRT)

産前・産後の間、ずっと恥骨の痛みが酷く悩んでい

たのですが、先生に施術をしてもらってからは痛みもすごく

良くなりました。他にも体や首のゆがみを治して頂いて、本当

に嬉しいことばかりでした。また、日常生活の中でできる体操

等、治療後のケアも指導してもらい、とても勉強になりました。

産後は体の不調とホルモンバランスの変化で辛かったのですが

本当に来て良かったと思いました。

 

当院からのコメント

産前産後の間痛かった恥骨痛が良くなって本当に良かったです。

体の歪みは普段の悪い姿勢からつくられるものですので、これからも姿勢に気をつけて

ゆがみを少なく、そして自然治癒力をあげる生活を送ってくださいね。

里帰りで短い期間ですが、当院を選んで来院していただきありがとうございました。

 

当院は矯正を得意としております。

長年の肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛み、体のだるおも等で悩まれている方は、歪みが原因かもしれません。

なかなか改善しない痛み等がありました是非ご相談ください。

また、交通事故での首の痛み(むちうち)背中、肩、腰の痛み等で悩まれている方

事故の衝撃で歪み痛みがなかなか改善しにくいです。

マッサージ、電気ではなかなか改善しない方、矯正をオススメします。

当院は矯正を得意としておりますのでお任せください。

下記のHPが当院の交通事故専門サイトです

沖縄県交通事故治療、後遺症、むち打ち治療専門サイトhttp://www.okinawa-jiko.com/

ナハマラソンの練習 浦添陸上競技場

2017.09.22 | Category: マラソン,未分類

 

ナハマラソンにむけて

昨日も浦添陸上競技場でマラソンの練習。

今回はトラックの1時間ビルドアップです。

 

前半はウォーミングアップをかねながら走り

残り30分からペースをどんどん上げていきます。

苦しさに負けて、ペースダウンしてしまっても

今の自分の状態(精神面も含めて)が分かれば

この練習に意義があるのではと思います。

調子が良い方は、最後は心臓が口から飛び出るんじゃないか

と思うくらいの苦しさだったそうです。

 

私は口から心臓が飛び出しそうまでは追い込まなかったですが(今までそこまで追い込んだことはありませんw)、後半かなり追い込めたので少し筋肉痛になっております。

そろそろ走りこみの時期です。

皆さんケガの無いように、クールダウン、ケアもしっかり行いましょう。

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒901-2101 沖縄県浦添市西原6-1-5-105 Yシャルマン
駐車場4台あり
予約お電話でお願いします
電話番号098-874-8447
休診日土曜日、第一・第三日曜日、祝祭日

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