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院長のひとりごと

秋の夜空の下でマラソン練習

2014.10.17 | Category: マラソン

ナハマラソンまでにあと3キロ痩せたい私です。

ちょくちょく走っています。 涼しくなり気持ちがいいです。

 

そんな秋の夜空の下でマラソンの練習をみんなでしてきました。

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10分走2本 1本目軽く 2本目7~8割の力で

約20分間 200メートルの急坂の上り下りの練習

私はなんとか11本心拍数上げながら走りました。

そして最後に100メートルを3本ダッシュ  本当は5本したかったんですが、時間がなく・・・ 

 

途中で腹筋にも刺激を与えて、みなさん楽しんで走られました。

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