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院長のひとりごと

浦添陸上競技場でマラソンの練習

2017.07.07 | Category: マラソン

暑い日中でしたが、夜の浦添陸上競技場は風があって気持ちよか~です♪

ただ走ったらあああああ~汗がダラダラではなくダ====っと流れまくりましたw

 

今回は400のトラックで練習

トラックのストレートは腕を振って心拍数を上げる為に早く走り、

コーナーでは上がった心拍数を落ち着かせる為にゆっくりのくり返し。

 

インターバル約20分ですが走りに強弱つけるのでとてもいい練習になります。

特にコーナーでのゆっくり走る時いかに心臓を回復させるか重要。

本番でついまわりに流されてペースが速くなったとしても、どれくらいペースを落とせば回復できるか

歩かないで走り続けるかの練習でもあります。

 

インターバル後は芝生の上を歩幅小さくしての軽めのダッシュ。100メートルを10本cheeky

みなさんいい汗をかきました。

お疲れ様でした~laugh

終わった後の記念撮影。

みなさんいい笑顔smiley

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