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院長のひとりごと

暑い中でのマラソン練習 浦添陸上競技場

2017.07.28 | Category: マラソン

今回も浦添陸上競技場で暑い中走ってきました~laugh

 

今回は約150メートルの坂の上り下りを20分間走りました。

毎回テーマは決めていますが、今回は終わりまでペースを落とさず走りきることでした。何本も坂を上り下りするとペースが落ちてきますので、自分の実力と体力をみきわめながらペースを維持してもらいました。

後半ペースが落ちるということは、前半のペースが速かった、自分の走力を理解していないということになります。速くなくてもいいのでペースを維持することで、自分の走力がわかって、本番でのレースペースが維持しやすくなります。

又後半は芝生の上を裸足で歩いたり、走ったりと(横走り、後ろ走り)楽しくそして気持ちよく身体を動かしました。

参加された皆さんお疲れ様でした。

 

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