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院長のひとりごと

先週も走ってきました~

2017.08.13 | Category: マラソン

相変わらず夜も暑い沖縄です。

今回は少し風があったので走りやすいかな~と思ったのですが

走っている最中は全く風を感じませんでしたw

今回ゆるかやですが、ほとんどアップダウンのコースを1時間走り続けました。

1時間走るのですが、30分はゆっくりめ、残りの15分はフルマラソンペース、ラスト15分追い込みをかけます。

のぼるに頑張り、下りは負担が多いのでケガをしないようゆっくりペースで。

 

流石にラスト5分はちょっときつかったですが、走りきったら爽快でした。

 

終わった後はウェアーがビショビショで絞れましたcheeky

 

参加された皆様お疲れ様でした~smiley

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