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院長のひとりごと

ナハマラソンに向けてのマラソン練習

2017.09.01 | Category: マラソン

浦添市陸上競技場脇にて、NAHAマラソンに向けての練習会を行いました。

先週と同様、坂道を交えた周回コースです。

 

15分間 ウォーミングアップを兼ねてゆっくり

30分間 少しペースアップ、気分良く

15分間 自分を追い込んでみる、でも無理は禁物

 

合計1時間のメニューでした。

走り終わった後にポーズ(一応ドローンふうw)

(ドローン風に撮ろうと思って高い所に上ってもらいましたが、写る側のポーズがいまいち過ぎましたねw

次回はもう少し上手く撮られる様頑張りますねw洲鎌さんありがとうございました♪)

 

 

クールダウンと走った後のストレッチも入念にして

ケガ予防と疲労回復に努めます。

 

8月最終日の夜で、秋の気配?と感じたのもつかの間、

皆さん汗だくになりました。

初心者の方々はフルマラソン用の体力をつけるため、

経験者の方々はタイムを縮めるために心拍数を上げて、

各自の目標をたてて頑張って走りました。

 

一人では諦めてしまいそうになりますが、一緒に練習する仲間がいると

頑張れますね。

 

 

 

 

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