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院長のひとりごと

ナハマラソンの練習 浦添陸上競技場

2017.09.22 | Category: マラソン,未分類

 

ナハマラソンにむけて

昨日も浦添陸上競技場でマラソンの練習。

今回はトラックの1時間ビルドアップです。

 

前半はウォーミングアップをかねながら走り

残り30分からペースをどんどん上げていきます。

苦しさに負けて、ペースダウンしてしまっても

今の自分の状態(精神面も含めて)が分かれば

この練習に意義があるのではと思います。

調子が良い方は、最後は心臓が口から飛び出るんじゃないか

と思うくらいの苦しさだったそうです。

 

私は口から心臓が飛び出しそうまでは追い込まなかったですが(今までそこまで追い込んだことはありませんw)、後半かなり追い込めたので少し筋肉痛になっております。

そろそろ走りこみの時期です。

皆さんケガの無いように、クールダウン、ケアもしっかり行いましょう。

 

 

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