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院長のひとりごと

なはマラソンにむけて 

2017.10.20 | Category: マラソン

昨夜の浦添市運動公園内のトレーニングメニューは、

トラックにて15分間のウォーミングアップ後、前々回の練習と同じコースを

40分間走りました。

 

ゆるやかな坂と急な坂をおりまぜた、若干心臓に負担のかかる練習です。

 

上り坂で心拍数をあげ、平坦な所や下り坂でおさまり、再びあげて・・の

くり返しで心肺機能を鍛える練習になったと思います。

NAHAマラソンを目標にしている方にとっては、今月は走りこみの月と

なりますが、くれぐれもケガの無いよう

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所在地〒901-2101 沖縄県浦添市西原6-1-5-105 Yシャルマン
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