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院長のひとりごと

NAHAマラソンに向けて

2017.11.10 | Category: マラソン

浦添市運動公園内でのマラソン練習、昨夜も集まっていただきました。

皆さん、日曜の尚巴志ハーフマラソンを、好タイムにて完走されています!!

おめでとうございますsmiley 

この調子で12月のNAHAマラソンも、駆け抜けてゆきましょう。

 

今回のトレーニングメニューは

スクワット・20回を4セット ランジ 

左右20回を1セット スプリットスクワット・

左右各20回を1セット

トラックにて40分走

最後に腹筋運動各種 でした。

スクワットで足を疲れさせてから走りました。

レース後半の状態をイメージできたのではと思います。

そして腹筋。フルマラソンを走る上で、足と同様に大切な部分です。

無駄に疲れず、いかにラクに走るかは、お腹にもかかっています。

日頃から取り入れたいトレーニングですね。

 

参加していただいた皆さん、今日は筋肉痛でしょうか。 だとしたら嬉しいlaughです。

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