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院長のひとりごと

NAHAマラソンに向けての練習 浦添陸上競技場

2017.11.17 | Category: マラソン

NAHAマラソンに向けて、浦添市運動公園内の陸上競技場においての練習会です。

風が強かったため、筋トレをはさんで走るのは30分間とし、体調管理を優先しました。

足に疲労が出ている中での走る練習なのでとてもきついです。

 

スクワット・20回を3セット

ランジ・20回

スプリットスクワット・左右各20回

トラック30分走

腹筋・20回を5セット

仰向けで自転車こぎエクササイズ・30秒間を5セット

 

という、減量コースのような内容にw

でもこれは姿勢を維持しながら走れるようにしたいがための筋トレです。

 

今週は急に冷えを感じるようになりました。

NAHAマラソン本番まで、体調を崩さないよう、皆さん気をつけましょう!

当院へのアクセス情報

所在地〒901-2101 沖縄県浦添市西原6-1-5-105 Yシャルマン
駐車場4台あり
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電話番号098-874-8447
休診日土曜日、第一・第三日曜日、祝祭日

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