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院長のひとりごと

マラソン練習会 浦添陸上競技場

2017.12.15 | Category: マラソン

昨夜も浦添運動公園でのランニング練習会に、集まっていただきました。

陸上競技場内にて、体を温めるためにスクワット及びスプリットスクワット約100回。

その後ランニングをおこないました。

コース的には緩やかな坂道の上り下りと少しの平坦。

まず15分間、ゆったりペースで走り、それからどんどんペースアップしていきます。

ラスト10分からは結構きつくなりました。まだまだ練習がたりません。

 

筋トレ後の有酸素運動で、年末のカロリー消費に努めます。

 

夜間の練習はさすがに寒くなってきました。

防寒をしっかりして、ケガのないよう取り組みたいと思います。

 

今日は練習会に来ていただいている方達との忘年会です。

新しい形の交流ができそうで楽しみです。

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