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院長のひとりごと

寒かったマラソン練習 浦添陸上競技場

2017.12.22 | Category: マラソン

寒いなか、浦添市運動公園でのランニング練習に集まっていただきました。

昨夜の陸上競技場は風が強く、気持ちが萎えてしまいそうになりましたが、

まず体を暖めるために軽く筋トレをしました。

スクワット・スプリットスクワット・バックランジの3種目をトータル100回ほど

こなした後、冷たい風から避難して、陸上競技場脇の噴水からの坂道を45分間、上り下りしました。

後半でペースアップできるように、各自前半のペースを考えて走りました。

ただやみくもに走るのではなく、自分の走力を確認できる練習ですが、あくまでも練習なので、後半にペースダウンしてしまったとしてもオッケーです。前半がオーバーペースだと気付けますので。

 

風がある冬の夜は本当にツライです。が、こうして皆さんが集まっていただくおかげで

楽しく走ることができます。ありがとうございます。

当院へのアクセス情報

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