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院長のひとりごと

NAHAマラソン、無事に終わりました~

2017.12.08 | Category: マラソン

NAHAマラソン、無事に終わりました~

初完走で涙した方、制限時間に間に合わなかった方、目標タイムに届いた方も届かなかった方も、皆さんおつかれさまでした。

そして大会スタッフの皆様、沿道で声援してくださった方々、走っている最中に元気をもらいました。毎回のことながら、頭が下がります。ありがとうございました。

 

42.195kmを走り終えたばかりですが、昨夜も懲りずに、恒例の浦添市陸上競技場でのランニング会を行い、NAHAマラソンを走ったランナーの方も数名参加していただきました。

今回はフルマラソンの疲労をとることを目的に、軽めの時短メニューでした。

 

30分間ジョグ(トラックを各自のゆったりペースで)

約100mダッシュを10本(芝生を裸足で・ゆるめから徐々にあげて)

足上げの腹筋トレ・3種を3セット(ストレッチをはさみながら)

 

ゆっくり気持ちよくトラックを走ることで硬く疲れた筋肉の循環をよくして疲労をとり、また芝生を裸足で走ることで足裏のマッサージとなり、より疲労回復になったのではと思います。

年末年始に向けて美味しいものをたくさん食べる為に、今から少し腹筋をしめておきたいところですねw

第33回ナハマラソンに参加してきました。

2017.12.07 | Category: マラソン

第33回NAHAマラソンは、24,874名が参加し、午後3時15分の制限時間までにゴールしたのは17,342名、完走率は69.72%でした。気温はまずまずでしたが湿度が高かったです。

 

私は何とかベストタイムで完走できました。

3時間36分42秒

順位は460位でした。

これでやっと3時間30分の壁が見えてきました。

これからも走っていきたいと思います。

ボランティアの皆様、応援してくれた沿道の皆様、本当にありがとうございました。

楽しく、気持ちよく、勇気をもらえて走ることができました。

沖縄小顔整体 小顔 シワ改善 たるみ改善 肌の水分量改善 エビデンス

2017.12.05 | Category: 小顔整体

当院の小顔整体はリッチリフト美容液を使用しながらの整体です。とってもソフトで気持ちがいいです。施術以外ではご自宅で朝晩2回リッチリフトを使用する事で、維持しやすくなります。当院は篠崎式イネイトリボーンを採用しております。篠崎式イネイトリボーンは小顔だけでなく、リフトアップ、シワ改善、たるみ改善、肌弾力改善、肌の水分量改善など、小顔だけでなく、エイジングケア的な効果も医師監督の臨床試験済みです。

フェイスラインがスッキリして頬全体がリフトアップしております。

顔の幅も左右差が減り小さく、頭の大きさにも変化がでて、小顔になっており、患者様も実感しておりました。

沖縄 産後骨盤矯正 DRT 骨盤の歪みと開き 浦添市在住

2017.11.22 | Category: 産後骨盤矯正

涼しく過ごしやすい沖縄です。

美味しいものを食べて、しっかり運動しましょうw

 

今回の患者様はよくばり産後骨盤矯正です。

骨盤の歪みと開きが気になって来院されました。

 

患者様の声

よくばり産後骨盤矯正(DRT)

 骨盤の開きと歪みが気になって、

産後2ヵ月で来院しました。初回から

体が楽になったのが実感できました。

 自宅でのケアも教えてもらったので、

今後も自分でケアを頑張りますsmiley

 

当院からのコメント

産後骨盤矯正は産後2ヵ月位からの来院をおすすめします。

初回から体が楽になったと実感していただき嬉しいです。

骨盤を整えながら、DRT(背骨矯正)をしていくので、自然治癒力が増し

楽になったと思われます。歪みが減ることで体の流れもよくなるので回復力がまします。

特にDRTで首のゆがみを正していくことで、自然治癒力がましていきます。

姿勢と体操をこれからも頑張って下さいね。

 

当院は骨盤矯正だけでなくDRTもしていくので、より効果があらわれてきます。

あと姿勢がとても大事です。姿勢を正していくことで、歪みをつくりにくくします。

歪みによって様々な痛みをつくったり、疲れがとれにくくなります。

長年の痛みやコリ、頭痛、腰痛等で悩まれている方は是非ご相談下さい。

沖縄 浦添 小顔整体 自宅ケアで維持しやすく

2017.11.21 | Category: 小顔整体

 

患者様の声

小顔整体

朝、晩と一日二回、クリームをつけるだけで

こんなにもかわるのだとびっくりしました。とくに

あごのラインがシャープになったと実感しています。

また、こちらで、施術して頂いた時は、まるで

エステに来ている感覚で、とても気持ちよくねむって

しまいそうになりました。施術後は本当にびっくり

するほどフェイスラインがはっきりしていて、むくみも全く

なくなっていました。毎日の簡単なケアで、こんなに

も変わるなんて本当に嬉しかったです。

NAHAマラソンに向けての練習 浦添陸上競技場

2017.11.17 | Category: マラソン

NAHAマラソンに向けて、浦添市運動公園内の陸上競技場においての練習会です。

風が強かったため、筋トレをはさんで走るのは30分間とし、体調管理を優先しました。

足に疲労が出ている中での走る練習なのでとてもきついです。

 

スクワット・20回を3セット

ランジ・20回

スプリットスクワット・左右各20回

トラック30分走

腹筋・20回を5セット

仰向けで自転車こぎエクササイズ・30秒間を5セット

 

という、減量コースのような内容にw

でもこれは姿勢を維持しながら走れるようにしたいがための筋トレです。

 

今週は急に冷えを感じるようになりました。

NAHAマラソン本番まで、体調を崩さないよう、皆さん気をつけましょう!

沖縄 産後骨盤矯正 DRT 腰痛 肩こり うるま市在住

2017.11.17 | Category: 産後骨盤矯正

11月半ば、一気に気温が下がり少し涼しい毎日です。

又暑くなると思いますが、秋の涼しさを楽しんでおります。

 

今回の患者様は、腰痛肩こりで悩まされていた患者様です。

患者様の声

よくばり産後骨盤矯正(DRT)

妊娠中より、腰痛や肩こりに悩んで

いました。産後3ヶ月で骨盤矯正を

お願いしたのですが、施術のたびに

肩や腰が楽になっていくのを実感しました。

今後も教えていただいた体操を行い、

日常生活でも姿勢を気をつけていきます。

当院からのコメント

腰痛、肩こりが楽に本当に良かったです。

体操、姿勢をこれからも続けてくださいね。特に姿勢を意識していくことで

歪みがもどりにくく、疲れが取れやすくなりますので宜しくお願いします。

又何かありましたらいつでもいらしてください。

当院を選んで頂き感謝です。

 

当院は根本治療を目指しております。

症状だけおっても又再発しやすいので、なぜ症状が出たのかを判断し治療しております。

特に大事なのが姿勢だと思っております。

悪い姿勢により、体の軸が歪んでしまい症状が出てしまうことが多いです。

矯正をし、姿勢を普段からよくすることで、自然治癒力がまします。

年を重ねる毎に疲れが取れにくい方、よく年齢のせいにしていませんか?

勿論体力も落ちますが、普段からの悪い姿勢で歪みが発生し、体に負担をかけることで

自然治癒力が低下します。

本来睡眠をとることで回復するはずが、なかなか寝ても疲れがとれない方、歪みの原因が大きいかもしれません。

 

疲れを早く取りたい方、なかなか慢性の肩こり腰痛頭痛に悩まれている方。是非一度当院にご相談ください。

当院ではDRT(背骨矯正)やスポーツ活法で体の歪んでいる場所を矯正し自然治癒力をあげる施術をしております。

沖縄小顔整体 簡単な自宅ケアで維持しやすい

2017.11.15 | Category: 小顔整体

 

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません

1ヶ月小顔モニターさんの写真です。

写真での変化

1、全体的に輪郭、顎からフェイスラインにかけてアップしシャープに

2、顎の向き右に向いていたのが、少し中心によってきております。

3、頬のたるみもリフトアップしております。

4、目の開き方に力があり大きく見えます

実際ご自身で確認して変化を実感したところ

1、   ホホ骨(右前)のでっぱりが整う

2、   肌の感覚 すいつく感じ

3、   頭の大きさ→指が付きそうになる

5、   左ホホ骨(横)のでっぱり小さくなる

6、 左のホホの大きさが整ってきている

7、 右の目から耳にかけての幅が減少している

8、 目のまわり開き方が大きくなっている

肌がもっちりして、二重アゴが少なくなり、小顔で、左右差が少なくなったとに喜んでおられました。

 

当院の小顔整体はリッチリフト美容液を使いながらの整体(イネイトリボーンセラピー)です。

毎日の簡単なお手入れを朝晩する事で、戻りにくく、維持しやすくなります。

リッチリフトは、医師監督の臨床試験で

シワ改善、たるみ改善、肌弾力改善(肌ハリ)、肌の水分量改善

 

の臨床試験結果がでており、医師の論文が医学雑誌に掲載されております。

掲載雑誌『診療と新薬 2016 VOL53. NO.10』

 

また安心してお使いいただくために、安全性、刺激性を評価する3つの試験にもクリアしております。

 

  • アレルギーテスト済み
  • 低刺激性・刺激が少ないことを評価するスティンギングテスト済み
  • 肌への刺激性の有無を評価する連続刺激による皮膚累積刺激テスト(RIPTテスト)済み

 

NAHAマラソンに向けて

2017.11.10 | Category: マラソン

浦添市運動公園内でのマラソン練習、昨夜も集まっていただきました。

皆さん、日曜の尚巴志ハーフマラソンを、好タイムにて完走されています!!

おめでとうございますsmiley 

この調子で12月のNAHAマラソンも、駆け抜けてゆきましょう。

 

今回のトレーニングメニューは

スクワット・20回を4セット ランジ 

左右20回を1セット スプリットスクワット・

左右各20回を1セット

トラックにて40分走

最後に腹筋運動各種 でした。

スクワットで足を疲れさせてから走りました。

レース後半の状態をイメージできたのではと思います。

そして腹筋。フルマラソンを走る上で、足と同様に大切な部分です。

無駄に疲れず、いかにラクに走るかは、お腹にもかかっています。

日頃から取り入れたいトレーニングですね。

 

参加していただいた皆さん、今日は筋肉痛でしょうか。 だとしたら嬉しいlaughです。

マラソン練習 浦添陸上競技場にて

2017.10.27 | Category: マラソン

すっかり恒例となりました木曜夜のマラソン練習を、昨日も行いました。

 

先週と同様、浦添市運動公園内にて

10分のウォーミングアップ後、2種類の坂道トレーニングでしたが、

今回は意識をもって・・・

最初のゆるやかな坂を、あえてペースアップして心拍数をあげた上で、

次のより急な上り坂をどう走るか、自分の体の状態を確認しながらの練習でした。

 

尚巴志ハーフ、NAHAマラソン、どちらもアップダウンの厳しいコースです。

どのようにして自分の体をコントロールして走るか、皆さん少しでもイメージできたなら

良かったと思います。

当院へのアクセス情報

所在地〒901-2101 沖縄県浦添市西原6-1-5-105 Yシャルマン
駐車場4台あり
予約お電話でお願いします
電話番号098-874-8447
休診日土曜日、第一・第三日曜日、祝祭日

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